こんにちは、走るメンズナースほりぽんです。2024年は12月1日に最後のレースを終え、冬眠期間に入っています。東北出身の私としては積雪がどの程度までいくのか不安な日々を過ごしています。東北地方ではしっかりタイムを狙えるレースは１２月上旬にすべて終わってしまう（それも非常に数が限られる）ため、冬も大会に出たいという意欲的な人以外は冬眠期間に入る人も多いかと思います。私ももれなく冬眠期間中ですので、この機会に2024年の大会結果のまとめと振り返りをしたいと思います。細かい練習内容は振り返っていたらキリがないので、今回は大会結果だけを見ていきます。完全に自分用の振り返り記事ですが、同じくらいのタイムの方は参考にしてみて下さいね。
ちなみに…私の目標タイムは
ハーフ 1:30:00 10km 40:00 です。
社会人ベストは
ハーフ 1:30:30（だったはず）10km 40:05です。いずれもコロナウィルス流行前の記録です。
2024年のベストは
ハーフ1:35:11 10km 42:03 でした。
大会結果
2024年は９つの大会に出走できました。月ごとに大会の種目と天候、結果を表示しています。
※標高差や天候など、レースに影響した要因はもっとたくさんありますが、余計な情報は抜きにして結果だけで振り返っています。
４月
10km→実家の農業の手伝いのため、やむを得ず不参加。
５月
11.9km、20℃ 52:35(4’35/km)
ハーフ、12→22℃ 1:36:17(4’35/km)
６月
12km、28℃ 54:36(4’33/km)
7月
10km、27→29℃ 45:35(4’35/km)
9月
10mile、24℃ 1:17:01(4’48/km)
10月
ハーフ、20℃ 1:38:06(4’39/km)
10km、15℃ 42:35(4’14/km)
11月
ハーフ、8→14℃ 1:35:11(4’31/km)
12月
10km、9℃ 42:03(4’10/km)
反省・振り返り
・5月のハーフ、6月の12km辺りは良いイメージで走れていた！しかし、それ以外はもう少し頑張りたかった（良いタイムを出したかった）というのが本音。
・4月に大会に出れなかったことで（出れなかったこと自体は仕方ない）、良い波に乗れずに走り込みが不十分になってしまったかもしれない。振り返ると4月は週2,3回ずつしか走っていない。3月の時点で体を動かしておくのが不足していたことで雪解けの時期である4月に入ってからもモチベーションを上手く上げることが出来ていなかったかも…。
・7月くらいから暑さにやられてダレてしまってるのがタイムに出ている…。当時は自分なりに頑張っていたけど昨今の夏の猛暑は半端ない！8月に走り込みが出来ていなかったために9月の10mileが非常に物足りない結果になってしまっている。
来年度に向けての対策
・大きく変えていきたいのは冬眠期間と夏場の練習！2025年は冬眠期間を短くしたり、ジム等を活用して少しずつでも体を動かすようにしていく。
・3月の大会にエントリーする！無理やりにでも体作りの時期を早めて気合を入れていく！
・夏の乗り越え方を考える！こちらもジムの活用などを検討中！
数年前は夏でももう少し走れる気温だったので走り込みもしやすく、秋～冬にかけての大会で思ったようなタイムを出せていたように思います。しかし、近年は夏場の猛暑が酷く今年も9月の猛暑に負けて練習が足りず、大会の結果にも結び付かず…2024年の大会結果は物足りないものになりました。常にYoutubeやトレーニング本から情報収集はしているので、少しずつ練習内容を見直しをしていきたいと思います。社会人ですので、仕事にも影響が出ない範囲で限界突破できるように頑張っていきたいと思います！
長文となりましたが最後まで読んでいただきありがとうございました！私に近い走力の方や同じく東北出身の方、共感した方はぜひコメントもいただけると嬉しいです。2025年も一緒に頑張っていきましょう！
マラソン大会で自己ベストを目指している方はこちらも読んでみて下さい！
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